教程攻略

2025-05-04

一、饮食因素：从“吃”入手，揪出产气元凶1. 产气食物的直接作用高淀粉、高纤维或含硫化合物较多的食物，容易在肠道发酵中产生气体。例如：豆类（如黄豆、黑豆）含有低聚糖，人体难以分解，需依赖肠道细菌发酵，产生氢气、二氧化碳等气体。根茎类蔬菜（如...