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2025-05-16

一、理解饮食均衡的核心原则1. 多样化的食物选择人体需要多种营养素维持正常功能，日常饮食应包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质和少量脂肪。例如，每餐尝试搭配不同颜色的蔬菜，既能增加食欲，又能补充维生素和矿物质。2. 控制进食时间与频率规律的三餐时间...