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2025-05-27

一、理解健康饮食的核心原则1. 平衡膳食的重要性日常饮食需包含多样化的食物类别，例如谷物、蛋白质、蔬果与乳制品。不同食物提供独特营养，单一饮食模式易导致营养失衡。建议每餐分配比例为：50%蔬菜水果、25%主食、25%优质蛋白。2. 控制摄入...