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2025-05-30

一、健康饮食的核心原则1. 均衡膳食的重要性人体需要多种营养维持正常功能，就像一台机器需要不同零件配合运转。日常饮食应包含五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质（如鸡蛋、鱼肉）以及适量的健康脂肪（如坚果、橄榄油）。通过多样化搭配，既能避免单一营养过...