教程攻略

2025-05-30

1. 了解自身健康状况与体能基础任何运动计划开始前，建议通过体检或专业评估了解自己的身体状态。重点关注心肺功能、关节灵活性以及是否存在高血压、心脏病等慢性疾病。例如：长期久坐的人群应从低强度运动起步，而有关节旧伤者需避免跳跃类动作。通过...