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2025-08-17

一、健康饮食的基本原则1. 均衡摄入各类食物日常饮食应包含谷物、蔬菜、蛋白质和水果。建议每餐用1/2的餐盘装蔬菜，1/4放主食，剩余1/4搭配鱼肉或豆制品。这种比例能帮助身体获得全面营养，同时避免过量进食。2. 重视水分的补充成年...