2025-08-17
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1. 合理规划饮食结构均衡的饮食是维持健康的基础。建议每天摄入三种主要类别的食物：主食类：选择糙米、全麦面包等粗粮，提供持久能量；蔬菜与水果：保证颜色多样，深绿色叶菜和橙色果蔬富含抗氧化物质；蛋白质来源：优先使用鱼类、豆制...
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